Dzieki Demo za cenne rady. Ciesze się ,ze zaglądasz i mi pomagasz. Nie wiedziałem ,że kolana maja nie wychodzic za palce ale od dzisiaj trening robie w kiblu (lepsze światło) Przystanki odpadają jak wskocze na 5,3 powtórzenia. Ciężar faktycznie mały ale pre do przodu z tygodnia na tydzień
Dorwało mnie jakieś cholerstwo i od wczoraj wieczora jade na polopirynie Trening zrobiłem i nagrałem 10 serie. W połowie 9 padł mi uchwyt i pauzy już tylko jak sie udało, ogólnie to laitowo edit: No i filmu nie bydzie bo youtub wykrył prawa autorskie i tylko w germanii można oglądać Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-12-31 17:49:49
[...] Na nowej hali (gminnej) jest jedynie damska siłownia. A ja chciałbym nabrać trochę masy na wakacje, żeby nie wygądać jak "wieszak". Dietę prowadzę. A jeśli chodzi o dawki, to specjalnie dałem mniejsze, aby nie przesadzić, bo wiem, że trening nie jest taki jak powinien być. Zmieniony przez - sebek1302 w dniu 2009-02-21 21:07:57
a jeszcze pytanie do marmura bo widzę że masz trochę pojęcia :p. Jak będę chciał dobić do około tych 75 kg i będę robić FBW to lepiej robić trening dwu czy jedno-zestawowy?
hst ok, tylko kolejnosc dziwna. progresja moze byc, choc ja bym wolal do maksa dochodzic na ostatnim treningu. jak powtarzasz ciezar, na drugim mozesz zrobic ss w duzych grupach (zdejmujesz polowe ciezaru i robisz prawie do upadku w ostatniej serii na grupe) albo dodac 1 serie na duze grupy (mozesz tez tego nie robic). lydki - zaczynasz od ciezaru [...]
[...] młody to dostajesz pucharek na zawodach, po 30tce fajnie jest wiedzieć, że się idzie do przodu. Chociaż może Ciebie to nie będzie wcale interesowało. Będzie liczył się tylko trening.. Zatem ja proponuję stójkę boks/kickboxing mimo wszystko (najlepiej klub rekreacyjny bardziej) lub coś tradycyjnego typu karate. Przedział wiekowy jest bardziej [...]
Cel treningowy: Siła, rzeźba - niemożliwe MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . wykonywałeś przez ten okres takie ćwiczenia jak PRZYSIAD ? "Poczytałem forum i stwierdziłem, że trening FBW (georgu) będzie dobry." trochę nieaktualne założenia ma ten artykuł . DIETA- dział odżywianie .
U mnie na przyklad bylaby to znaczaca roznica bo koncze trening o 22, biore np aminki i moge duzo (dla mnie duzo) szybciej zjesc posilek i polozyc sie spac bo o 6 musze wstac jak sie rano budzisz to marzysz o dodatkowych 15 minutach jak komus sie nie chce myc shakera jak ktos woli wpc to niech pije wpc, kto woli tabsy ten lyka tabsy
patrz co tjujka ci napisał , ten trening sie nie nadaje jesli bedziesz nim cwiczyl to po kontuzji tej co masz bedziesz dostawal w prezencie od siebie kilka innych jeszcze http://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html przeczytaj wroc i powiedz sam sobie nie mi czy przeszłes i jak przeszłes ten test- a juz wiem ze nie pzrejdziesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 Sam trening nic nie da bez odpowiedniego odżywiania. 2 Nie da się tak w jednym zdaniu powiedzieć, najlepiej wypełnij regulamin działu i pokaż jak się obecnie odżywiasz wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 3 Duża masa na basenie nie jest potrzebna tu liczy się stosunek siły do masy nim [...]
Jak dałem do sprawdzenia ten trening na masę tylko z powtórzeniami 12/10/8 to mówione było że jest dobrze więc myślałem że i tym razem się sprawdzi. Po zmianie: ZESTAW A Przysiad ze sztangą z przodu Wznosy na palce stojąc (do palenia) Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na poziomie sztangi Wyciskanie na skosie sztangielek Wyciskanie [...]
[...] do cardio,tak po namyślę,to widzę bardziej wygazowanego Vitora,niż Hendo. Belfort się przed walką z Rockholdem chwalił pulsem spoczynkowym równym 43, miał bardzo dobry trening wydolnościowy. Za to Henderson jeśli nie walczy ekonomicznie, w ostatnich rundach pada z nóg. Ponadto ma 43 lata, a Belfort zalicza właśnie fizyczny i skillowy [...]
[...] ( spozywaj je w malych ilosciach) - oczywiscie nie mowie tutaj o tych weglach z produktow wysokoprzetworzonych,bo tych nie jedz wcale!!Wegle zlozone ogranicz na rzecz zdrowych tluszczy... Zabierz sie powaznie za trening na redukcje tkanki tluszczowej - ale to nie ten dzial. Reszte wskazowek otrzymasz w postach podwieszonych - POCZYTAJ.
Nie lepiej polecieć na klasyku test +deka na końcu metanabol. Jeśli chodzi o ten cykl jest przyzwoicie rozpisany, jak układ pokarmowy , wytrzyma , kwestia szeroko indywidualna dieta i trening będzie dopięte powinny być dobre rezultaty. Trzeba jeszcze zwrócić uwagę na dobre pct, badania , zbijanie kortyzolu itd.
"Mam pytanko czy HST mozna robic 5 razy w tyg?? Zawsze cwiczylem od pon do pt i teraz dzienie sie czuje jak niecwicze." -- 5 razy nie bardzo, jak już to 6 możesz sobie rozbić sesje którą byś robił w jeden dzień na dwa dni, i w tedy ćwicząc co drugi dzień jedną i co drugi drugą część wyjdzie ci trening 6 razy w tgodniu
[...] ma ograniczeń. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] potwierdzić ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Dzisiaj będzie mój to 24 trening. Dojade do 30, zrobie tydzień przerwy od siłki, i pomyśle nad zmianą ćwiczeń. Ale za bardzo nie wiem na jakie, jak taki plan zaproponowałem kiedyś i mi napisali, że mogę spróbować...
od czego zaczac? - jesli to pierwsze kroki na siłowni to wiadomo... ACT (i tu nie ma zadnedo dylematu ACT czy trening na mase) chcialbym troche przybrac na masie, ale wiadomo - bez oblewania tluszczem - kazdy by tak chciał :)... ale pamietaj ze tłuszcz nie jest twoim wrogiem... jestes chudy (ektomorfik) i pewnie przeraza Cie i nie wyobrazasz sobie [...]
cygaret / blog / schody Wodyna - pierwsze efekty str 6
